Combien de temps dure une épine calcanéenne ?

L’épine calcanéenne, communément appelée « épine de Lenoir », est une excroissance osseuse qui se forme sous le talon, au niveau du calcanéum. Souvent associée à une fasciite plantaire, elle provoque des douleurs parfois aiguës, surtout au lever ou après une longue station debout. Si son apparition est assez fréquente, beaucoup s’interrogent sur sa durée : combien de temps faut-il pour qu’une épine calcanéenne cesse de faire souffrir ? Est-ce une douleur passagère ou un problème qui s’installe dans la durée ?

Une durée très variable selon les cas

La durée des douleurs liées à une épine calcanéenne peut varier considérablement d’une personne à l’autre. Dans les formes légères, la gêne peut disparaître en quelques semaines, à condition de limiter les activités qui sollicitent excessivement le talon et d’adopter quelques mesures simples (repos, semelles amortissantes, glaçage).

Pour beaucoup, cependant, la douleur persiste plusieurs mois, parfois jusqu’à un an, car le temps nécessaire à la résorption de l’inflammation est long. Ce n’est généralement pas l’épine en elle-même qui fait mal, mais l’irritation des tissus mous (notamment du fascia plantaire) autour de l’excroissance osseuse. La calcification peut rester présente même après la disparition totale des symptômes.

Pourquoi la douleur peut-elle durer si longtemps ?

Une épine calcanéenne s’accompagne souvent d’une fasciite plantaire chronique. Ce tissu, situé sous la voûte plantaire, met du temps à cicatriser car il est sollicité à chaque pas. Si on continue à marcher longtemps sur un pied douloureux, à pratiquer des sports d’impact ou à porter des chaussures mal adaptées, on entretient l’inflammation et on rallonge la durée des symptômes.

C’est pour cela qu’un traitement approprié et des ajustements dans les habitudes de vie sont essentiels pour réduire la durée des douleurs. Sans adaptation, la gêne peut devenir récurrente sur plusieurs années.

Comment accélérer la guérison ?

Pour limiter la durée des douleurs et espérer voir la situation s’améliorer en quelques mois, plusieurs mesures sont recommandées :

• Adapter ses chaussures, avec un bon amorti au talon et parfois une talonnette pour décharger la zone douloureuse.
• Réaliser des étirements du fascia plantaire et du tendon d’Achille, souvent conseillés par les kinésithérapeutes.
• Pratiquer le glaçage régulier pour calmer l’inflammation.
• Limiter les activités qui sollicitent fortement la plante du pied, comme la course sur sol dur.
• Consulter si besoin pour des orthèses sur mesure ou des séances de rééducation.

Ces actions ne font pas disparaître l’épine osseuse, mais elles soulagent les tissus autour et permettent généralement de reprendre une vie normale au bout de quelques mois.