Bien-être & Santé

Comment trouver son épanouissement personnel ?

Le 3 novembre 2021
réussir son développement personnel

Pour exploiter tout son potentiel et réussir ses objectifs, être heureux est une nécessité. L’épanouissement personnel permet de se mettre en lumière, d’avoir confiance en soi et d’être complètement soi-même avec les autres. Mais il suffit d’un petit complexe pour nous cacher derrière un masque. Alors comment s’épanouir ?

Consulter un coach de vie

Le coach de vie, ou coach en développement personnel, aide à mieux se connaître pour être vraiment soi-même. A la différence du psy, il ne va pas chercher dans le passé pour résoudre le problème, mais nous donner les armes pour affronter l’obstacle. On ne va pas chercher à savoir “quel est l’origine de mon malheur”, mais “comment retrouver le bonheur”. Ce n’est pas non plus un médecin. Il ne va pas vous prescrire de médicaments.

Le coach de vie peut convenir à tout type de personne : enfant, salarié, chômeur, retraité… Il aide notamment à surmonter les transitions de vie, comme un changement de carrière, une rupture amoureuse ou amicale, un déménagement…

Pour travailler, le coach de vie utilise des exercices de développement personnel :

  • des exercices de respiration ;
  • des dialogues ;
  • des légers mouvements pour évacuer les tensions du corps ;
  • éventuellement de la peinture pour s’exprimer inconsciemment.

L’objectif est que le patient puisse à nouveau croire en lui. Le coach de vie va d’abord lui définir un objectif qu’il devra accomplir. L’accompagnement se termine quand l’objectif est atteint. Cela dure rarement plus de 6 mois.

Gérer son stress pour s’épanouir

S’il y a bien une chose qui empêche souvent de s’épanouir et de profiter du moment présent, c’est le stress. Il peut arriver sans prévenir, parfois pour des raisons stupides. Et il disparaît aussi vite qu’il est arrivé.

Certaines personnes sont angoissées de nature, sans raison particulière… du moins en apparence.

Lutter contre le stress est un terme souvent employé, à tort. Il ne faut pas essayer de le chasser, mais plutôt l’accepter et vivre avec. Gérer son stress revient à l’accueillir, à essayer de savoir pourquoi il est venu et cohabiter avec.

Plusieurs activités permettent d’être moins stressé. En fait, cela peut être tout et n’importe quoi tant que c’est quelque chose qui vous plaît. Regarder la télévision, écouter de la musique, lire, tricoter, cuisiner, ranger, aller prendre l’air ou un verre…

Mais s’il y a bien quelque chose qui aide à se détendre, c’est le sport. En produisant l’adrénaline et d’autres hormones, l’impression de stress diminue. Le sac de frappe est l’instrument le plus efficace pour évacuer sa frustration : il est possible de frapper le plus fort possible dedans pour se défouler !

Vivre avec ses émotions

Il existe 4 grandes familles d’émotions : la joie, la peur, la tristesse et la colère. Tout comme le stress, qui est un état, il ne faut pas les chasser mais les accueillir pour vivre avec eux.

Saviez-vous qu’une émotion ne dure que quelques secondes ? Pourtant, nous avons parfois l’impression d’être en colère pendant très longtemps. Cette impression, c’est nous qui nous la créons. Avec nos actes ou nos paroles, nous l’amplifions alors que ce n’est pas nécessaire.

Pour éviter cela, il y a une solution simple : prendre sur soi et ne pas réagir directement. Allez dans un endroit calme si c’est possible, et qui vous plaît. Respirez profondément plusieurs fois : cela détend et calme. Ce n’est pas en criant, en insultant et en frappant que la colère va disparaître. Cela pourrait même causer de sérieux problèmes.

Une autre technique si vous êtes triste ou en colère est de remplacer ces émotions négatives par une émotion positive. Pensez simplement à quelque chose qui vous procure de la joie, et vous irez instantanément mieux.

Savoir vivre avec ses émotions permet d’être épanoui car cela rend notre quotidien meilleur. Colère et tristesse ne prennent pas de proportions disproportionnées.

Commentaires

Laisser un commentaire

Votre commentaire sera révisé par les administrateurs si besoin.