Les dattes font-elles grossir ?

Afin de toujours être au top niveau forme, il est conseillé de manger de manière saine et équilibrée. Pour perdre du poids, il est recommandé de consommer une quantité suffisante de fruits et légumes au quotidien. Cependant, beaucoup de personnes se demandent si les fruits sucrés à l’instar des dattes peuvent vraiment les aider dans leur régime alimentaire pour maigrir. 

Étant un fruit sec, la datte est effectivement un véritable concentré de sucres. Cependant, c’est aussi un fruit riche en fibres. La question qui se pose est alors de savoir si les dattes font grossir. Aujourd’hui, nous allons essayer de vous donner des éléments pour avoir une réponse à cette question.

De quoi se composent les dattes ?

Les dattes sont en fait les fruits du palmier dattier, l’une des rares plantes à pouvoir pousser dans le désert. C’est d’ailleurs la principale raison pour laquelle elles sont nombreuses dans les pays désertiques à l’instar de l’Égypte, de l’Algérie et de la Tunisie. La datte a depuis longtemps été utilisée dans le domaine de la médecine pour ses propriétés antioxydantes et anti cancérigènes. 

Lorsque les dattes sont encore fraîches, elles intègrent beaucoup:

de vitamine C, de vitamines B3 et B6, de potassium, de phosphore, de magnésium et de calcium. Comme les autres fruits secs, les dattes sont riches en glucides. Elles sont donc conseillées pour la pratique de sport intensive. Elles intègrent des minéraux, des acides aminés et des fibres. Ces fruits incorporent également beaucoup d’antioxydants. 

Quels sont les bénéfices apportés par les dattes ?

Les bienfaits sur la santé

Vous aurez effectivement de nombreux avantages à consommer des dattes. En effet, elles sont très nutritives. En moyenne, un kilogramme de dattes sèches apporte 3000 calories. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle elles étaient très utilisées à l’époque comme moyen de subsistance pour faire face à la sécheresse. 

Les dattes vous permettront également de booster vos capacités intellectuelles lorsque vous en avez besoin. Riches en fibres, elles vous aideront à réguler votre transit intestinal et à résoudre vos problèmes digestifs. Elles vous évitent donc les problèmes de constipation ou de diarrhée. Très pauvres en graisses, elles vous permettront de réduire votre taux de cholestérol et de prévenir les risques d’AVC et les problèmes cardiaques.

Les bienfaits pour les sportifs

Les dattes sont un excellent carburant pour les muscles. Vu qu’elles intègrent une quantité non négligeable de protéines, de sucres naturels et de vitamine C,  vos séances d’entraînement seront optimisées après en avoir consommé. Les dattes sont particulièrement bénéfiques pour les passionnés de musculation, les skieurs, les randonneurs et les sportifs qui effectuent des efforts prolongés. Riches en antioxydants, elles vous permettront de faire travailler les muscles de manière plus efficace.

Leurs effets sur la perte de poids

Avec ses vertus anti-inflammatoires, les dattes vous assurent un meilleur contrôle de votre prise de poids. La forte teneur en protéines vous aidera à prendre de la masse maigre tout en vous débarrassant des mauvaises graisses. Constituées à 60 % de fibres insolubles, elles ralentissent le processus d’absorption des aliments dans votre gros intestin. 

Ainsi, votre sensation de faim est constamment réduite. Quelques graines de dattes suffisent pour vous faire sentir rassasié. Il agit donc comme une sorte d’aliment coupe-faim. Les dattes peuvent également se substituer à tous les aliments sucrés que vous mangez au quotidien. En d’autres termes, elles limitent votre consommation d’aliments malsains qui pourraient vous faire grossir.

Les dattes font-elles prendre du poids ?

Comme nous l’avons dit précédemment, les dattes sont spécialement utiles pour les amateurs de sports. Elles possèdent de nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, c’est un aliment très riche en sucre et qui possède une très forte valeur nutritive. En d’autres termes, les dattes peuvent vous faire prendre du poids, dans le cas où vous en consommez beaucoup trop.

Bien sûr, si vous faites du sport, vous pourrez en consommer légèrement plus que les autres personnes. Par contre, si vous êtes du genre à aimer rester à la maison ou au bureau sans trop bouger de votre chaise, il faudrait le consommer avec modération. Notons toutefois qu’il est une excellente alternative pour ceux et celles qui aiment manger des sucreries durant la journée.

Ce qui compte le plus, c’est le nombre de calories que vous ingérez quotidiennement. Tant que le nombre de calories que vous absorbez n’excède pas votre total calorique quotidien, vous ne risquez pas de prendre du poids en consommant des dattes. C’est pourquoi il est conseillé de faire du sport afin d’accélérer votre métabolisme et ainsi de brûler plus facilement les calories.

Comment bien consommer les dattes pour ne pas grossir ?

Si vous les consommez sans modération, elles peuvent vous faire prendre du poids rapidement. Il est donc important de limiter votre consommation de dattes au quotidien. Pour cela, nous vous recommandons de ne pas prendre plus de 6 dattes par jour. D’ailleurs, cette quantité suffira largement pour rassasier votre dent sucrée et pour ne plus avoir faim.

Vous avez plusieurs solutions pour les déguster. Vous pourrez entre autres les manger durant la journée pour calmer vos fringales. Vous pourrez aussi les mélanger avec d’autres noix ou d’autres fruits secs. Il vous est également possible de les ajouter dans votre salade de fruits. Vous pourrez ainsi profiter au maximum de leurs saveurs.

Dattes fraîches ou séchées ?

La grande majorité des personnes préfèrent consommer les dattes séchées. Cette variante intègre en effet beaucoup moins d’eau que les dattes fraîches. Elles ont aussi l’avantage de contenir beaucoup plus de fibres et de sucre que la variante fraîche. Ce qui veut dire qu’elles ont beaucoup plus de valeur énergétique.

Les dattes fraîches par contre renferment une plus grande quantité d’antioxydant par rapport aux dattes sèches. Cette légère perte de pouvoir antioxydant est due notamment au processus de déshydratation pendant le séchage. Que vous choisissiez de prendre des dattes fraîches ou des dattes séchées, pensez toujours à les consommer avec modération pour ne pas risquer de prendre du poids.